omega 2

6.30 –na czczo – ochrona stawów (flexit) + 1 miarka bcaa z glutaminą ok.100gr płatków owsianych miksowanych z mlekiem , 4-5 jajek na twardo oraz odzywka białkowa ( ISO WHEY ) + 500 mg vitC + OMEGA 3 + multiwitaminy i minerały 8.00 – 4 szt. Aminokwasów całodziennych 9.30 – odzywka białkowa + desery ryżowe - moja słabość 10.30 - 4 szt. Aminokwasów [...]

Siema :) Dzisiaj machnę 4ki, ale dopiero się zbieram. Jedzenie : 1. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 2. Sorbet, odżywka białkowa, owoc. 3. Ryż/ Wafle, odżywka/kurczak. 4. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 5. Mąka ryżowa, jaja, białko, owoc lub frytki z piekarnika, kurczak, owoc. Suplementacja: Test Cyp 750 week Npp 350 week [...]

02.10.2014 Dieta: Kurczak 400 g, ser żółty 100 g, czekolada 50 g, zupa ogórkowa z ryżem, jabłko Trening: Plecy + barki - hipertrofia Wiosłowanie podchwytem - dynamicznie 6 s 3 p x 70 kg Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 s 8-12 p Ściąganie drążka stojąc do kolan 2 s 15-20 p Wyciskanie żołnierskie 3 s 6-10 p Podciąganie sztangi do brody 2 s 12-15 [...]

OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]

========== DZIEŃ 4 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 6 i 7 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 8 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 10ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Bułka 80g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Co [...]

========== DZIEŃ 9 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 13 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 16 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

========== DZIEŃ 18 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

[...] kg Unoszenie tułowia 1/ 25 2/ 16 3/15 datkowo odwrotne rozpiętki na maszynie 1/ 15x18 kg 2/14 x 18 kg 3/13x18 kg + 20 min interwałów na orbitreku Suplementy: witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, esentiale forte,apno bo coś niemrawa byłam i BCAA przed treningiem siłowym i po. Nie bardzo wiem jak stosować BCAA. Dobre jedzenie [...]

1. OK zaczynamy z 2500 jak poczatek redukcji - po 2 tygodniach ew korekta 2. ww OK 3. jesli chodzi o EPA i DHA (i ogolnie omega 3) - Gold Omega 3 Sport Edition i dla zdecydowanej wiekszosci nic wiecej :-) jesli chodzi o reszte tluszczow min 25% z ustalonego poziomu tluszcze nasycone reszta pasuje :) powodzenia !

[...] pistacji IV(19.00) – jedno udko z kurczaka (ta pałka) bez skóry gotowana, surówka z lodowej,papryki,pomidora z przyprawami i oliwą z oliwek V(21.30) – kawałeczek piersi wędzonej z kurczaka, 3 kiszone małe ogórki +omega-3, witaminy, castagnus, herbata zielona z maliną, woda Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-13 21:35:24

[...] 2 plasterki filetu wędzonego z piersi indyka Ocet przed: II,III,IV,V Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, cukinia, brokuł, pekińska, marchewka, +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z żurawiną, owocowa, ocet, cynamon, przyprawy, imbir suszony, kilka kropel cytryny ehh. praktycznie cały dzień deszcz [...]

[...] g (50,6%) tł: 34,4 g (18,0%) + suple: brak (zapomniałam) 4.08 DNT Miałam na sobie dres i adidasy, ale przemokły do suchej nitki w drodze z pracy, dlatego skończyło się na DNT. Miska: 1 711,7 kcal b: 138,0 g (32,2%) ww: 217,5 g (50,8%) tł: 32,2 g (16,9%) + euthyrox, mg+b6, zn, omega, wit. d Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-06 23:23:39

[...] ;-D We środę dostałam hmm, okres, taki ni to pies ni wydra (bez bólu i znienacka). Jedynym symptomem było to, że dzień wcześniej poryczałam się z błahego powodu. Może i PMS to fikcja,ale to się sprawdza bezbłędnie :-D Miska: 1 510,3 kcal b: 112,3 g (29,7%) ww: 195,1 g (51,7%) tł: 31,2 g (18,6%) + euthyrox, mg+b6, zn, omega, potas, wit. D3

[...] są one nieuświadomione. Wprawdzie zdajemy sobie sprawę z ich działania, wiemy, co robimy, ale motywacja tego pozostaje dla nas niewiadomą." Ale do rzeczy... Omega-3 i omega-6 mam i od piątku codziennie rano w południe i wieczorem wskakuje po 2 kapsułki podczas posiłków (jakaś mała dawka w jeden kapsułce), zażywam też magnez już od [...]

PULL podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x7.5kg / 6x7.5kg / 8xCC 8x12.5kg / 11x10kg / 8xCC Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x82.5kg / 12x77.5kg 8x87.5kg / 12x82.5kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x67.5kg / 12x60kg 8x70kg / 12x60kg ściąganie z góry V-ka wąska 12x11szt. / 12x11szt. 12x12szt. / 7x12szt. wznosy boczne w opadzie 12x17.5kg / [...]

Siema ;) Dzisiaj poleciały plecy wg nowego schematu. Zaczynam 5 dni treningowych w tygodniu, takze mocna zmiana, bo nigdy tak nie ćwiczyłem. Zobaczymy, jak wyjdzie ;) - Mc klasyk 10/8/6/4/6/8 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosło sztangą podchwytem 3x - Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce,skos + 3x - Ściąganie klamry V do [...]